デーツに期待できる嬉しい効果・効能

デーツに豊富に含まれるミネラル類は、身体を構成するために必須の成分です。デーツを食べてその栄養を取り込むことによって、以下のような効果が期待されます。

• 便秘の改善
• 心血管疾患の予防
• 貧血予防
• 骨粗しょう症予防
• ストレス改善

デーツはこんな人にオススメ

デーツを特におすすめしたいのは、妊娠中の方と、ダイエット中の方です。妊娠中は、胎児が成長するにつれて必要な血液量も増えていき、妊婦さんは貧血になりがちです。そのため、鉄分の補給が必要です。

また、便秘やむくみも妊娠中に多い悩みですが、鉄分や食物繊維やカリウムがたっぷり含まれたデーツは、妊娠中に不足しがちな栄養素を補ってくれます。妊婦さんは1日1粒デーツを食べることを推奨します。

ダイエット中に甘いものが食べたくなったとき、デーツが重宝されます。デーツは甘みの強い食材で満足度が高いです。

また食物繊維と合わせて摂取できるため、血糖値の上昇が緩やかな低GI食品であるという特徴があります。血糖値が急激に上がらなければ脂肪生成を促進する物質が分泌されづらいです。もちろん一度に大量に食べれば、血糖値は急上昇してしまいますし、糖質を取り過ぎればエネルギーとして消費しきれず脂肪として蓄積してしまうため、食べ過ぎは禁物です。

脂質が少ない点も、ダイエットの際には嬉しいポイントと言えるでしょう。

私の周りはデーツを知らない方ばかりでしたが知っても食べようと思わなかったりって方も多いんじゃないでしょうか(゜o゜)？

自然な甘味が好きな方わ是非お試しあれ(*´ω`*)/